俗語說，“夏至不熱”，夏至雖表示炎熱的夏天已到，但還不是熱的時(shí)候。夏至隨到，酷暑當(dāng)頭，別擔(dān)心，支架游泳池為您送清涼！在海濱泳場及各游泳場館，來游泳的人絡(luò)繹不絕，游泳池里翻起的“熱浪”與天氣熱度成正比。“泡在水里游個(gè)泳，才是較好的消暑方法。” 生活、工作也在侵蝕著公眾健身的時(shí)間和意志力，因此，想保持正常運(yùn)動(dòng)量并不容易。此時(shí)，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)要給廣大市民敲響警鐘了，空調(diào)房的低溫和戶外的高溫，頻繁變換，人很快就吃不消了，而“熱感冒”要比“冷感冒”更難對(duì)付；因此，一定的運(yùn)動(dòng)量讓機(jī)體保持活性，對(duì)于每個(gè)人來說都相當(dāng)迫切。通常來講，人體在夏季的消耗很大，控制好運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)嘏藕购脱a(bǔ)水，是非常必要的。反過來說，在空調(diào)房中運(yùn)動(dòng)的“冷處理”則被視為不健康的行為。 　　從運(yùn)動(dòng)方式來看，游泳是一項(xiàng)很好的全身運(yùn)動(dòng)，它集日光浴、空氣浴和水浴為一體，是充分利用自然條件鍛煉身體的有效辦法，無論男女老少、體力強(qiáng)弱，甚至某些慢性病患者均可參加，并從中得到鍛煉和治療。 　　運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)工作者對(duì)陸上和水中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行對(duì)比發(fā)現(xiàn)，游泳時(shí)的較大心率比慢跑低10次/分；也就是說，一個(gè)人在慢跑時(shí)心率為100次/分，在水中則只有90次/分左右。因此，陸上的運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)用于水中時(shí)，其心率統(tǒng)計(jì)也應(yīng)相應(yīng)下調(diào)。 　　游泳注意事項(xiàng)： 　?。?）安全，特別是青少年，必須克服麻痹思想。帶有傳染性疾病或有開放性傷口的患者，都不宜參加游泳。 　?。?）飯后、酒后或劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)，不宜立即下水游泳。 　?。?）游泳前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，包括徒手操、拉長肌肉韌帶的練習(xí)等。 　　（4）激烈游泳后，應(yīng)在水中放松，調(diào)整好呼吸后再出水。若在游泳時(shí)出現(xiàn)頭暈、惡心、冷顫或抽筋不止等異常情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)出水。 　?。?）游泳結(jié)束后，及時(shí)淋浴或擦干身體，并注意穿衣保暖。 　?。?）在天然浴場游泳時(shí)，較好結(jié)伴同行，注意選擇水質(zhì)清潔的地方。不要在有污泥、亂礁、急流、漩渦、雜草叢生和船只來往頻繁的水域游泳。