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臂力鍛煉器
你有興趣嘗試這些全新的方法？用戶(hù)外健身器材進(jìn)行鍛煉有何特別之處呢？由于臂力鍛煉器的纜繩與地面呈一定角度，所以你在用臂力鍛煉器鍛煉時(shí)與你做自由彎舉時(shí)垂直向下受力有很大不同。你的肌肉會(huì)以一種與以往不同的方式進(jìn)行工作。這種效果在肌肉充分收縮和充分伸展時(shí)尤其。戶(hù)外健身器材的鍛煉可以借助一些傳統(tǒng)訓(xùn)練設(shè)備(如托臂凳等)，也可以借鑒一些用其他器械練習(xí)的方法，如做啞鈴彎舉時(shí)的翻掌動(dòng)作，從掌心向內(nèi)或掌心向下翻至掌心向上，這樣可以更好地鍛煉肱二頭肌。
1、可以鍛煉手腕力量，兩臂向前，手心向上。向上彎曲彈簧，然后放松，只用手腕力
2、可以鍛煉肱二頭肌，肱三頭肌
3、可以鍛煉胸肌（用肩部力量）
4、可以鍛煉手臂力量。
5、鍛煉背部肌肉，兩臂向身后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲
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